チョコザップのマシンの使い方を解説！種類が少ないは本当？口コミまとめ

チョコザップは、ライザップが監修する手軽に運動習慣を定着させるためのコンビニジムです。

月額3,278円（税込）という家計に負担の少ない価格や、服装自由で利用できる点などから、多くの人気を集めています。

しかし、チョコザップは入会前の見学や体験ができないため、どのようなマシンがあるのか気になる方も多いはずです。

チョコザップのマシン一覧！使い方とトレーニングメニューを紹介

チョコザップのトレーニングマシンは12種類あります（2023年6月執筆時点）。

ショルダープレスの使い方

ショルダープレスは、肩周りを鍛えて肩こりの解消や二の腕の引き締めに効果があります。

座面下にあるレバーで、座ったときに手が肩よりも少し高い位置になるように椅子の高さを調節して利用しましょう。

椅子に座り、呼吸に合わせて持ち手を上下することで、肩と二の腕に負荷をかけていきます。

チェストプレスの使い方

チェストプレスは、胸筋を鍛えてたくましい胸板や、バストアップ効果を狙いたい方におすすめです。

ラットプルダウンの使い方

ラットプルダウンは、背中の引き締めに効果のあるマシンです。また、姿勢の改善や基礎代謝のアップにつながります。

椅子に座って上部にある持ち手を掴み、背筋を伸ばしたまま上体を斜め後ろに倒して持ち手を引き寄せます。

目線を斜め上にキープし、肩甲骨を寄せるイメージを持つことで綺麗なフォームで正しく利用できます。

バイセップスカールの使い方

バイセップスカールは、腕を集中的に鍛えてたくましい腕を作ります。また、引き締めにも効果的です。

持ち手を逆手にして握り、息を吐きながら肘を曲げていくことで腕を集中的に鍛えます。反動をつけずに行うことがポイントです。

また、持ち手は順手でにぎらないようにしましょう。

ディップスの使い方

ディップスでは、胸筋を鍛えつつ、腕の引き締めに効果のあるトレーニングマシンです。

レッグプレスの使い方

レッグプレスは足の引き締めに効果があり、下半身強化と基礎代謝アップを狙えます。

椅子に座って持ち手を掴み、息を吐きながら膝が伸び切る少し手前までプレートを押したり、戻したりすることで下半身全体のトレーニングが可能です。

プレートを押す際は、反動をつけず、お尻が浮かないように気をつけましょう。

アダクションの使い方

アダクションは、内ももの引き締めと股関節の可動域を広げるために効果的です。

持ち手を掴んで椅子に座り、足がパッドの外側に来るようにしましょう。

呼吸に合わせて両足を閉じたり開いたりを繰り返すことで、内ももを鍛えていきます。

アブダクションの使い方

アブダクションは、アダクションと逆の動き（足を開く動き）をすることでヒップアップと足全体の引き締めに効果的です。

アダクション同様に持ち手を掴んで椅子に座りますが、アブダクションの場合はパットの内側に足を当てます。、両足を開くと閉じるを繰り返すことで、足の筋力を鍛えていきます。

アブドミナルトレーナー（腹筋マシン）の使い方

アブドミナルトレーナーは腹筋を鍛えて、引き締めやシックスパックを作るのに効果的です。

上半身のパッドを下から抱え、背中を丸めてゆっくりと下に押していくことで腹筋に負荷を与えていきます。

お腹を覗き込むようにすると上手に負荷をかけられます。

アブベンチの使い方

アブベンチも、アブドミナルトレーナーと同様に腹筋をトレーニングするマシンです。

足元のパッド間に足を固定し、仰向けになって上体起こしをします。通常の上体起こしよりも、傾斜がついているのでより負荷が大きく効果的です。呼吸に合わせて行いましょう。

トレッドミルの使い方

トレッドミルはいわゆるランニングマシンで、脂肪燃焼や心肺機能の向上が期待できます。疲れにくい体を作りたい方にもピッタリです。

設定画面はシンプルなので操作もしやすいです。「QUICK START」を押して電源を入れ、傾斜やスピードを調整して、適度に負荷がかかる設定にしましょう。

終了する際は急に止めるのではなく、「COOL DOWN」を押して徐々に減速させてから止まりましょう。

エアロバイクの使い方

エアロバイクは、膝の負担を軽減しながら心肺機能の向上が期待できるマシンです。

サドルに座ってペダルを漕ぐと電源が入り、画面から負荷を調整してスタートボタンを押すだけでトレーニングが開始できます。

負荷の調整も画面から可能です。

チョコザップのマシンは少なくてひどい？悪い評判や口コミまとめ

マシンが少なくいつでも満員

チョコザップ契約来てみたけど、マシン少ないからいつでも満員だなあ。家から5分だからと思ったけど、いまから空いてるかなあ

— ただの女 ふくこ (@fukko_333) November 16, 2022

チョコザップは「コンビニジム」と呼ばれるほどコンパクトなジムなので、マシン数に限りがあります。

店舗によっても異なりますが、混雑時以外でもマシン数が少なく満員であることが多いようです。

使いたいマシンをいつでも気兼ねなく利用したい方にとっては、料金を払っているのにひどいと感じるかもしれません。

2024年5月14日 ひどい？チョコザップの口コミや評判を調査！実際に体験して検証してきました！

マシンが少ないうえに半分以上が故障している

チョコザップがやばいらしい。
少ないマシンの半分以上が壊れてて使えない店舗。
修理依頼が数週間。
流石にローコストでもこれじゃ評価落ちるよね。

— ace@ゴールドジム専門医 (@xxacekxx) June 8, 2023

チョコザップはマシン少ないわその少ないマシンが壊れてる事多いわなんだけど、その意識の低さから、ちょっといくつかマシン使って終わりにしよ、という気楽な使い方が出来て自分には合ってるかもしれん

— ALC. (@alcchy) June 11, 2023

チョコザップはマシン数が少ないだけではなく、半分以上が故障しているからそもそも誰も利用できないからひどいといった口コミが多数ありました。

ただし、そうした利用者からの声をもとにチョコザップでは改善を進められているようです。

2023年4月時点において、納品後1ヵ月以内のマシンの故障率は同年1月に比べて直近では50%以下に改善しているとの発表がありました。

電話がつながらずメンテナンスされない

チョコザップ、電話全然繋がらない。
機械の不備を9月から報告してるのに直してないし、脱毛マシンは壊れててメンテナンス中で使えないし、予約取れない#チョコザップ

— bliss🐅 (@blissful_day28) October 11, 2022

トレーナーのいない無人ジムであるチョコザップは、マシンの故障に気づいたら問い合わせをしなければなりません。

しかし、口コミによると電話にもつながらず、メンテナンスがされていない状態が続いているようです。

常に整備されたジムを利用したい場合は、チョコザップは向いていないかもしれません。

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チョコザップのマシンで痩せる？良い評判や口コミまとめ

ダイエット効果が感じられた

ほんっと痩せたい人、黙ってチョコザップ通って欲しい。24時間、エステ＋マシンが使い放題で月3000円だよ🥹エステやりだしてまったく浮腫まないし明らかに脚細くなったから高額痩身エステ通うより効果ある🫡
ちなみに、痩身エステに70万使った経験者👍 pic.twitter.com/fuAPeh8BYh

— s (@saya78953043) June 8, 2023

チョコザップ続けられてる✊🏻
まだ3週間くらいだけど1.5kg痩せた！！

夏までに腹筋バキバキにします。 pic.twitter.com/2BhaSIulRb

— ViVi (@sk7_manbo0) May 18, 2023

口コミでは、チョコザップに通って痩せたとダイエット効果を感じたという内容が多数見られました。

24時間365日好きなときに、好きな格好で運動を始められるチョコザップは、運動習慣を身につけやすい仕組みが整っています。

毎日少しの運動でも、継続することによって痩せられたという人が多いようです。

利用者のマナーが良く心地いい

チョコザップ効果で全身が軽く筋肉痛！
毎日行くならがっつり筋肉痛でなくて、このくらいの負荷がちょうどよいかも💪

行ってるチョコザップはみんなキレイに掃除したりしてるから全然不快な思いもなし✨#チョコザップ pic.twitter.com/1utag1kYfH

— you U´・ω・`U (@you_orz_u) June 9, 2023

無人ジムであるチョコザップは、ジム内の治安は利用者のマナーに委ねられます。店舗にもよるようですが、利用者のマナーが良く心地よく利用できているという口コミが見られました。

チョコザップのような無人ジムを利用する場合は、お互いの譲り合いや配慮することが大切です。

2024年5月14日 最新！チョコザップ店舗全国一覧＆詳細情報解説【2023年最新版】

セルフエステ・脱毛の効果が良い

すごい！チョコザップのセルフ脱毛効果がある！！

— ゴミアザラシ (@pepezashi_DbD) May 27, 2023

誰も信じてくれないかもしれないけど、チョコザップのセルフエステを使い始めて口角が上がった‼️
気がする…
火傷する程使った効果が出てるのかな🤔#チョコザップ pic.twitter.com/drOFNIEzJb

— うり&大河 (@Uri_and_Taiga) June 6, 2023

チョコザップにはセルフで利用し放題のエステ機器と脱毛機器があり、その効果に対する良い口コミが多数ありました。

中にはエステと脱毛を目的に通う方もいるようなので、コスパ良く自分磨きをしたい方にもピッタリです。

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チョコザップのマシンに故障や不具合がある場合の対処法は？

チョコザップへの連絡は、上記にあげた電話、もしくは公式アプリの「お客様サポート」フォームから可能です。

口コミにはメンテナンスが遅いとありましたが、2023年4月時点において、故障対策を進行しており納品後1ヵ月以内のマシンの故障率は改善しているとのことでした。

チョコザップのマシンを使う時の注意点

チョコザップのマシンを使う時は、以下の注意点を意識しましょう。

マシンの利用時間は15分以内

チョコザップのマシンは、基本的に1回15分という時間制限があります。

特に混雑時は他の人のことも考え、利用時間を守ってトレーニングをしましょう。ただし、混雑時以外はこれに限りません。周りの様子を見ながら利用しましょう。

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利用後はマシンを消毒をする

チョコザップは無人ジムなので、通常のトレーニングジムのように頻繁な清掃は入りません。そのため、トレーニング後は自分で清掃して清潔を保ちましょう。

店舗には消毒用のアルコールシートが置いてあります。

チョコザップのマシンに関するよくある質問

チョコザップにランニングマシンはありますか？

あります。トレッドミルというランニングマシンがあるので、ランニングで心肺機能を上げたり脂肪燃焼をしたい方にもおすすめです。

ただし、チョコザップのマシンは利用時間が15分とされているので、特に混雑時は長時間の利用は避けましょう。

チョコザップにないマシンはなんですか？

チョコザップには、ベンチプレス・フリーウェイト・ダンベルがありません。備え付けのマシンを使ったトレーニングのみとなります。

フリーウェイトとは、ダンベルやバーベルを使って自分の鍛えたい部分に集中し、自由にトレーニングをすることです。チョコザップには、こうしたフリーウェイトを行う場所がありません。

チョコザップのマシンのメーカーは？

チョコザップのマシンは「KONGOU」というメーカーです。大手の業務用ジムメーカーによって提供されているもので、多くのジムで使われています。

KONGOUは、日本人の骨格にあわせた独自設計が特徴です。

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チョコザップにトイレやシャワーはありますか？

店舗にもよりますが、基本的にチョコザップにトイレやシャワーはありません。

チョコザップは短時間のトレーニングを何回も行い運動習慣を身につけることを目的としたジムなので、長時間のトレーニングを想定したトイレやシャワーは備え付けがないことがほとんどです。

また、水回りの設備を導入しないことにより、安い月額利用料を実現しています。

特に汗のかきやすい夏場を中心に汗拭きシートや制汗剤などを用意しておくと安心でしょう。

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まとめ｜チョコザップのマシンは使い方を守って使うと効果が期待できる

チョコザップのマシンは、全12種類あります（2023年6月執筆時点）

ただし、口コミによると、店舗内のマシン数が少なく、必ずしも利用したいマシンをすぐに使えるわけではないようです。

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